- 制作方法
- 将荔枝与大米相和煮粥。用法:空腹分2次服。
- 推荐食用时间
- 早餐|中餐|晚餐|零食
- 营养解析
- 稻米:大米具有很高营养功效,是补充营养素的基础食物;大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。荔枝:荔枝味道鲜美甘甜,口感软韧,含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等营养素。它含有的丰富的维生素可以促进微细血管的血液循环,常吃荔枝能补脑健身、开胃益脾,有促进食欲的功效。产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者尤宜食用。但是荔枝一次不能食用太多或连续多食,否则可能导致以低血糖症状为主的“荔枝病”,严重盛会发生昏迷、抽搐和循环衰竭等症。
- 食物相克
- 稻米:大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
- 热量 364 千卡
- 维生素B6 0.2 毫克
- 蛋白质 7.97 克
- 维生素B12 20 微克
- 脂肪 0.66 克
- 泛酸 0.6 毫克
- 碳水化合物 81.78 克
- 叶酸 3.8 微克
- 膳食纤维 0.75 克
- 生物素 220 微克
- 维生素A 0.6 微克
- 胡萝卜素 3 微克
- 硫胺素 0.36 毫克
- 核黄素 0.09 毫克
- 尼克酸 1.83 毫克
- 维生素C 20.3 毫克
- 维生素E 1.01 毫克
- 钙 11.6 毫克
- 磷 128.2 毫克
- 钾 142.3 毫克
- 钠 2.91 毫克
- 碘 2.3 微克
- 镁 37.6 毫克
- 铁 1.22 毫克
- 锌 1.5 毫克
- 硒 2.54 微克
- 铜 0.24 毫克
- 锰 0.03 毫克