- 制作方法
- 1.淀粉加水适量调匀成水淀粉约50克;葱、姜洗净,姜切成末,葱切成葱花;大蒜剥去蒜皮拍碎剁成蒜末。2.把牛肉切成7厘米长的粗丝,用盐、料酒,腌制,加入水淀粉拌匀;木耳洗净后切丝。3.玉兰片先切丝,再放入开水中氽烫取出。4.将酱油、白糖、醋、味精、清汤及水淀粉混合均匀,制成调味汁,备用。5.锅中倒入适量的没,烧至五成热时放入肉丝炒散,再放入辣椒炒出红色,这时倒入姜、葱、蒜,炒出香味。6.最后,放入木耳丝、玉兰丝炒匀,倒入调味汁翻炒几下即可。
- 推荐食用时间
- 早餐|中餐|晚餐|零食
- 营养解析
- 牛里脊肉:牛肉富含丰富蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后,病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜,寒冬食牛肉可暖胃,是该季节的补益佳品;牛肉有补中益气,滋养脾胃,强健筋骨,化痰息风,止渴止涎之功效,适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。木耳(干):黑木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血;黑木耳含有维生素K,能减少血液凝块,预防血栓症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用;木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用,它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能;黑木耳含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,经常食用可防癌抗癌。玉兰片:玉兰片含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、碳水化合物以及钙、磷、铁、糖等多种营养物质。而且从我国传统中医的角度看,玉兰片味甘、性平,还可定喘消痰。
- 食物相克
- 牛里脊肉:牛肉不宜与板栗、田螺、红糖、韭菜、白酒、猪肉同食。木耳(干):木耳忌与田螺、野鸡、野鸭同食。
- 热量 703.04 千卡
- 维生素B6 0.08 毫克
- 蛋白质 50.54 克
- 脂肪 32.39 克
- 泛酸 0.06 毫克
- 碳水化合物 33.37 克
- 叶酸 10.4 微克
- 膳食纤维 11.5 克
- 胆固醇 126 毫克
- 维生素A 15.25 微克
- 维生素K 0.35 微克
- 胡萝卜素 43 微克
- 硫胺素 0.17 毫克
- 核黄素 0.47 毫克
- 尼克酸 15.55 毫克
- 维生素C 1.6 毫克
- 维生素E 28.61 毫克
- 钙 109.17 毫克
- 磷 615.76 毫克
- 钾 620.88 毫克
- 钠 2,108.04 毫克
- 镁 126.84 毫克
- 铁 41.2 毫克
- 锌 15.4 毫克
- 硒 7.24 微克
- 铜 0.42 毫克
- 锰 3.42 毫克