想治理痔疮 你需要做的3大步骤

痔疮，这个病症是十分折磨人的。因为它会影响你的排便习惯跟平时生活。所以，痔疮给人带来的痛苦，不是一般人能忍受的。得了痔疮不是一件轻松的事，只有得了痔疮的人才知道有多么痛苦。痔疮与排便习惯、职业、饮食等多方面有关，比如习惯边上厕所边玩手机看报纸就容易得痔疮。我们需要做几个步骤，远离痔疮。

旋腹运动：仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20～30次，顺时针旋转20～30次，先逆后顺旋转。

举骨盆运动：仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1～3次，每次20下。

提肛运动：全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。