七个小秘方让你轻松摆脱便秘烦恼

日常生活中，有很多人都被便秘所困扰，而且女性多于男性,老年多于青、壮年，便秘严重时会影响生活质量。如何让自己不再被便秘所困扰呢?下面就来看治疗便秘的几个小偏方吧。

治疗便秘的小偏方

1、早上空腹喝水

专家的意见:首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

2、喝蜂蜜水帮助排便

专家的意见：蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，*一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

3、早上空腹先吃一个苹果

专家的意见：苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。

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