提前在日历上制作一个节日时间表

大家可能都有一种感觉，就是放过假后，人会觉得特别地疲倦。通过一个假期的休息，不是应该更有精神吗?其实不然，由于现在很多人不会安排节假日的时间，所以节假日过后，就会觉得特别累，久而久之就患上了节日恐惧症。到底怎样才能摆脱节日恐惧症呢?就让小编告诉你一些小方法啊。

1、一切尽在掌握

适用人群：节日过后总会后悔的“抱怨”者。许多人都习惯于被惯性所支配，作息时间表一旦被打乱就会出现心理上的落空感，随之而来的是精神上的紧张和身体的不适，其中比较容易出现的问题是负疚、烦躁。

节日到来之前在日历上制作一个时间表，细致设计出这几天的衣食住行和社交活动的安排，每天都力争完成一件平时想做却做不了的事，这样过节后就会获得成就感。

2、只饮一杯的原则

适用人群：吸烟、饮酒、嗜咖啡的“时尚”白领。人们喜欢用尼古丁、酒精、咖啡因来消除压力，但却忘记了心脏对于那些刺激性的东西是最敏感且反感的，加上节日期间高脂、高糖、高盐饮食对心脏的危害会加倍!

要坚持戒烟、限酒、只饮一杯咖啡的原则，遇到场合运用机智来迂回作战，以咽喉不适、感冒来拒绝吸烟，提倡饮用对心脏有益的干红葡萄酒，酸奶、鲜榨果汁也不错。

3、做事分轻重缓急

适用人群：面对一大把时间不知所措的“迷惑”者。其实不知道该做什么往往是因为要做的事情太多却没有头绪的缘故，这些人的心中

一般承载压力而无法解决，所以这是适应障碍的表现，进一步可能会发展为焦虑。

将节日的日常事务用颜色划分等级，必须做的事为红色、应该做的为橙色、机动做的事为黄色、可省略的为绿色，然后按照先难后易、先必须后省略的顺序逐一解决。

以前的假期，大家都是兴奋不已的制定假期计划，早早策划行动目标。但是现在的假期大家却烦躁不堪，紧张即将到来的假期。是假期变了么?其实这都是节日恐惧症搞的鬼。既然如此，您何不试试我们上面叙述 的方法，好好享受假期呢?