春季吃哪些食物可以养生

春季可以多吃些菌类食物，春季应该要多吃些山药，山药具有增强消化能力的作用，春季吃山药可以减少患胃肠疾病的风险，并且具有利湿止泻的功效，春季吃香菇可以起到预防感冒的作用，春季吃芹菜可以起到养肝护肝的功效，并且具有清热解毒的作用，能够起到舒缓心情的作用，春季吃哪些食物可以养生？

一、山药

1、春季腹泻

春季天气多变，容易着凉，拉肚子。常吃山药能增强肠道消化能力，减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。

2、春季肺炎

春季也是呼吸道炎症高发季节，常吃山药可增强呼吸粘膜的抵抗力，对咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。

3、预防动脉硬化

山药富含多种维生素和矿物质，有助心脑健康，新鲜块茎中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，还能有效防止血脂在血管壁沉淀，从而起到预防动脉硬化的功效。

二、香菇

1、春季感冒

春季气候多变，人容易出现感冒咳嗽，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力，预防春季感冒。

2、搞定春困

俗话说“春困秋乏夏打盹”，春天人很容易犯困，没有精神，香菇含有丰富VB和VD，能让人精力提高3倍。

三、芹菜

1、春天养肝

众所周知，春天是养肝的最佳时节，有很多人都会服养肝片，其实没有必要，因为芹菜中含大量养肝成分，多吃点不用吃药。

2、清热解毒

春天气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。

3、舒缓心情

春季是阳气上升的季节，这个时候人很容易烦躁，莫名其妙的发怒，而芹菜含有一种碱性成分，能愉悦心情，消除烦躁。

春季吃哪些食物可以养生？春季吃芹菜可以起到养生的作用，并且具有舒缓心情的功效，春季应该要多吃些绿叶蔬菜，多吃些新鲜的水果，能够起到清热解毒的作用，春季常吃香菇能够预防感冒发烧，并且能够缓解春困，能够预防动脉粥样硬化，能保护心血管的健康。