春寒料峭 保暖需谨记三大原则

虽然已经进入了冬天，气温较之冬天有所回升。但是早春的日夜温差非常的大，而且时常有寒流和冷空气侵袭，因此保暖工作不可忽视。保暖可不仅仅是穿衣那么简单，科学的保暖方式才能够有效的预防疾病。下面，让我为大家介绍早春保暖需要谨记的三大原则。

吃出温暖——温补开胃

“立春后的饮食，调味食材要以葱、姜、蒜为主打，温补开胃，吃出温暖”。立春后的大葱、韭菜等有温补作用。韭菜可温中下气、调和脏腑;白胡椒能温胃散寒，做韭菜炒鸡蛋或韭菜饺子时加些白胡椒，能预防感冒。另外，板栗、核桃也是温补脾胃、补肾强腰的好食材。

捂出温暖——腰膝要暖

“春天不可薄衣，令人伤寒”，由冬入春，*的体温调节机制需要适应，要适当捂一捂。“开春时节，气温有时会突然回冷，要捂好腰、肚、膝、脚这几个部位”。腰为肾之府，是*阳气的根基。另外，*下肢的血液循环相对较差，易受寒冷的侵袭，也要捂好。

按出温暖——摩擦驱寒

“擦热法简单易行，能促进血液循环，缓解关节畏寒怕冷的症状”。将双手手掌心放在膝关节上，用合适的力度、均匀地进行摩擦，每天晚上50～100下，直至摩擦部位发红、发热，可给关节“加温”。另外，搓搓腰眼处(第三腰椎棘突下旁开约3~4寸凹陷处)，能温暖肾阳，整个身体也会感觉热乎起来。

民间尚有“开春寒”的说法，意思是说早春的时候气温依然时常低下。建议大家在春天的时候要多吃一些滋润温补的食物，这样既能够增强体质，还能够有效的预防感冒等疾病。穿衣保暖尤其要注意保护关节，避免关节受寒引起疾病。