春季如何养生 养身养心是关键

很多人觉得春季身体养生是不可缺少的工作，因为养生的关系，我们的身体确实比之前健康了许多。比如多吃清淡的饮食，减少油脂的摄入，既可以让人苗条，还能降低血脂。但是在身体养生的同时，千万不要忘记养心的工作，这是为什么呢?下面就来看一看为什么春季养生要身心同步?

春季养生要顺应生发之气。中医认为，春气与肝脏升发、条达之气相应，肝为风木之脏，如果春季违逆了肝脏的生发条达之性，就会产生肝郁、肝风、肝火等变证，不仅影响*的情绪，而且会损伤“肝藏血”的功能，从而损伤*的正气，可谓“伤身又伤心”。

所以，春季养生之道，在于养身与养心并重。养身者在于四适：适居处、适饮食、适动静、适时令;养心者在于四心：用心、放心、清心、开心。

养身

适居处，在于起居有常，提倡春天夜卧早起，中午小睡，每天保持6-8小时的睡眠，睡姿宜“卧如弓”，主张“侧卧”;适饮食，在于饮食有度，不必太过强调养生食谱，但不可暴饮暴吃，饥饱失常。尤其注意春天宜酸甘口味，不宜吃过辣的东西，以免“损伐肝气”;适动静在于多运动肢体，助养生发之气，如散步、跑步、踏青、郊游等皆适宜，但也要注意劳逸结合，特别老年人不可运动剧烈，每天宜1-2小时的柔和运动，适宜太极拳、气功等，能炼精气神，强筋健骨;适时令，在于顺应中医“春生夏长，秋收冬藏”的节令特点，正如《黄帝内经》所言“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。春天应该多到户外呼吸新鲜空气，吐故纳新，多吃新鲜时蔬五谷，以养生气。可以服用一些补气的中药如北芪、党参之类以养阳气，提高*抗病能力。

养心

春季养心者，在于用心、放心、清心、开心四心;用心者，指春季人的注意力容易分散，这时应该多动脑思考，适当阅读书报刊物，下棋听音乐，经常保持头脑灵活、思维活跃;放心，指的是放开心事，避免为工作、生活中的事牵肠挂肚，特别是老年人，不要为儿孙事过分操劳，以免产生“肝气郁结”;清心，指清心寡欲，中医注重七情，大怒伤肝，思则气结，气血逆乱则变生百病，现代社会竞争激烈，人有太多的私心杂念，如洋房小车、美食华服，但在春天，尽量要做到“精神内守”，才能百病不侵;开心，指春天应该乐观开怀，知足常乐。道家以恬淡虚无，顺应自然为乐，佛家以行善为乐，儒家称独乐乐不如众乐乐，总之，笑口常开，则病从何来?

为什么春季养生要身心同步?现在朋友们知道了吧!自古以来相由心生，心的健康直接关系着我们的生命。生活中经常听到有人说心累了，于是就再也没有心思做事情了，只能静下来让大脑注意片刻，可见养心和身体养生相比较起来也是很重要的事情，所以小编建议朋友们，在保健养生的同时千万不要忘记养养自己的心。