春季饮食需清淡 温性食材要少食

春季到了，气温的回升让我们的身体不宜再食用那些温补的食材了，而且，春季有一些常见病的发生是很普遍的，应对这样的气候特点和疾病，我们可以用下面的这些方法来一一解决。

“春为四时之首，万象更新之始。《素问·四气调神大论》中说：‘春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。’中医讲究天人相应，春季养生应着眼于一个‘生’字。”

多吃黑米、菠菜、菌菇及豆制品

少吃牛羊肉、桂圆等温燥食品

很多人在春季都有眼睛干燥、食欲不振、失眠多梦、口舌生疮、易怒暴躁等不适感。何医师说，这些症状是肝脏问题的外在表现。按中医理论，春天是肝木之气旺盛的季节，经过一个冬天的蓄积，体内的阳气会随着气温的转暖逐渐向上外发，若体内藏阳过多，就会化成热邪外泄，诱发上述症状，医学上叫“火邪上攻”。

肝在五味中为酸，何医师建议，春季要多吃甘辛味食品，以达到补养肝脾的作用。《素问·脏气法时论》里有一句话：“肝主春，肝苦急，急食甘以缓之”，说的就是这个道理。甘淡的食物有，黑米、豆类及其制品;白菜、菠菜、芹菜、食用菌、胡萝卜等蔬菜，以及栗子、红枣、枸杞子、菠萝等和荤菜中的鱼。如果能将这些食物科学地搭配起来吃，就能从中摄取丰富营养，特别是蔬菜中的多种维生素可充分满足*的需要。另外，酸味的食物要少吃，牛羊肉、桂圆、荔枝等温燥类食物尽量不要吃。

春季喝药茶最适宜

预防口舌生疮、大便干燥

春季喝些药茶不仅可以缓解口舌生疮、眼睛干燥等不适感，还能促进体内阳气生长。何医师推荐了四款没有明显禁忌症的药茶，大家可以根据个人喜好选择：