春季养肝有原则 生活饮食皆注意

春夏养阳，秋冬养阴是我国的传统养生方法，在春季养阳的重点在肝，我们知道养生不是一件简单的事情，我们需要从自己生活中的每个细节入手，才能达到好的养生效果，那么一起看看春季养肝我们有哪些事情需要调整吧。

春季养肝 运动可有效改善情绪

最近门诊接诊的患者，大都有心烦易怒、失眠多梦、精神紧张、压抑和疲劳的症状。春季生气，对肝伤害更大。因为从中医上讲，春季与肝相和，春天自然界万物复苏，阳气上升，易扰动*肝、胆、胃肠蓄积的内热，所以会出现诸多情绪上的不适。对这些症状如果不及时干预，就会造成免疫功能下降，导致疾病发生。所以，在春季调护心理，避免生气十分重要。

改善情绪，踏青运动是一味良药。春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳中最重要一环。肝脏最喜欢绿色，多看看大自然可以间接地促进肝脏的代谢功能，使肝脏排毒事半功倍。所以，在阳光明媚的春天，人们可以远离都市的喧嚣，投身到大自然的怀抱，或踏青郊野，或登山远眺，或信步赏景，都是人生乐事。

人们还应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。但是春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就差不多了。若有感冒等身体不适，就不宜勉强运动，而应多休息，待感冒痊愈后再参加锻炼。

春季养肝 饮食清淡多甘少酸

春季很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。所以，春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类，忌油腻、生冷、黏硬食物，以顺应春季阳气的升畅。“青色入肝经”，还要多吃些新鲜的绿色蔬菜，如春笋、菠菜等。