春季养肝用粗粮 窝头做法来学学

春季到了，万物复苏，我们*也一样，春天的到来让我们身体的阳气开始一点点积聚起来，也就到了我们身体养精蓄锐的好时节。对于春季养肝就一定离不开饮食，今天教大家用粗粮来达到春季养肝的目的。

养肝的食物有很多种，富含蛋白质的食材是首选。今天教给大家的就是甜甜暖暖的菜式，玉米枣窝头。

玉米枣窝头

原材料：玉米一根，玉米面、面粉、燕麦片、红糖、枣、小苏打、泡打粉适量。

做法：

1.老玉米用擦子擦成玉米碎。红糖、燕麦片、玉米面、面粉、玉米碎放入盆中混合均匀。

2.将混合好的各种面中，加入泡打粉和小苏打，混合缓缓加入30度左右的温水，将混合面搅拌成大颗粒状，放一会儿。

3.把枣洗净，去核，切成小块，用厨房纸巾吸一下表面的水分。把切好的枣放入混合面中，搅拌均匀。

4.双手沾些水，抓一团混合面，捏成窝头的形状。所有窝头做好后，热水上锅，中火蒸25分钟左右，即可。

支招：

1.红枣不仅是一种深受老百姓喜爱的食品，也是一味常用的中药。现代药理研究发现，红枣中含有较多的蛋白质、氨基酸、糖类、有机酸、维生素A、维 生素B2、维生素C、P等，以及微量元素钙、磷、钾、铁、镁、铝和大量的环磷酸腺苷等。它性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。中医很早就有用红枣组方的“养肝汤”来养肝排毒的方法。湖北省中医院一肝病研究所所长博士生导师介绍，红枣具有保肝、健脾、降低胆固醇、升高白血球、抗过敏等作用。

3.红枣的食用方法有很多，蒸、炖、煨、煮均可。最常用的方法是将红枣煎水服用，这样既不会影响保肝的药效，也可以避免生吃所引起的腹泻。将10～30克红枣洗净，并用小刀在其表皮划出直纹来帮助养分溢出，然后加适量的水煮1小时左右即可。也可以在粥里加入红枣，做成枣粥食用。另外，将红枣加工制作成红枣莲子汤、红枣花生汤等也是比较常见的方法。