专家提出春季运动 还是少留些汗好

对于现在都市人提倡的有氧运动来说，都会觉得运动就是要大汗淋漓，才能达到健身，减肥的效果。可是，大家知道吗?在春季，其实我们应该尽量少做一些过于激烈的运动，不要让自己留太多汗，特别是对于热衷减肥的朋友们更是要注意这一点。那春季运动养生我们真的需要注意哪些呢？

春天天气极具“欺骗性”，艳阳高照的好天气，可能转眼就乌云遮日，早晚温差超过10℃。专家介绍，此时除了要把握运动量不能过大，少出汗外，还要做好保暖工作，尤其是“一老一小”。早晚出门转悠，少不了一件马甲护着心胸。门诊输液的患者，近三成是吃了这个亏。

春天的早上气温一般较低，雾气较重，不利于身体健康。大多数老人冬装未脱，习惯“春捂”，这样稍加锻炼就会大汗淋漓、体力不支，一旦被冷空气侵袭，就容易受凉感冒，甚至诱发心脑血管疾病的发生。建议老年人可做些有利于放松躯体、活动关节的运动，如散步、慢跑、爬山、做广播体操等。若出汗了，要等心跳稳定后再去洗澡，以防意外发生。