明目先养肝 白领春季吃什么能明目清肝

进入初春，不少办公室MM都出现了眼睛酸痛、眼涩、黑眼圈和眼袋加深了不少，整个人都有点黯淡憔悴了!中医认为，“女子以血为本，以肝为先天”初春应先养肝，“肝开窍于目”。肝藏血是肝的功能之一，它提供的血液和阴津就是滋养眼睛的，可以说，肝是明目的源泉。因此各位都市丽人想要眼睛神采奕奕，就要先养肝护肝。

丽人养目饮食篇

食补护肝是关键

很多MM因为长期减肥都会出现气虚肝弱的情形，因此综合食补是治本的关键，一方面要注意气虚调理，另外一方面则需要养护肝脏，大枣和山药是健脾益肝的最好食物，对女性来说，还有活气血的作用。每日只需5颗红枣，直接食用或者泡茶亦可。山药则适合煲汤食用。

少吃酸性食物

酸性食物容易让肝火更旺盛，也更易损伤脾胃。因此，肝不好的女性最好在春天多摄入味甘平同时含有丰富糖类、维生素和矿物质的碱性食物，比如多吃白菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。

多喝水减少毒素

春季气候多变，多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进消化腺和胰液、胆汁的分泌，有利消化、吸收和废物的排除，减少新陈代谢产物和毒素对肝脏的损害。

丽人养目生活篇

1、眼睛使用需有时

办公室MM用眼不要过度，要注意节约用眼，一般40~60分钟左右即休息5~10分钟。