惊蛰养生吃梨可润燥 不同体质的不同养生法

惊蛰是春天中一个重要节气，在惊蛰节气时该如何养生?专家指出，不同体质的人有不同的养生方法。

一、阴虚体质

特点：形体消瘦，手足心热，心中烦闷，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮

1.精神调养。阴虚体质的人性情急躁，主要是因为阴虚火旺。平时应加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯，并节制性生活。

2.环境调养。阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区去休假，选择环境安静、坐北朝南的房子。

3.饮食调养。原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，如蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等，少吃辛辣食物。

4.体育锻炼。活动不宜过于激烈，着重调养肝肾，太极拳比较合适。

二、阳虚体质

特点：多形体白胖，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖

1.精神调养。阳气不足的人常表现出情绪不佳，容易恐惧或悲伤。平时要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。

2.环境调养。阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意补阳气。在春夏季多晒太阳，每次不少于15～20分钟，可大大提高冬季的耐寒能力。

3.体育锻炼，阳虚体质的人，一年四季都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。

4.饮食调养。多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。