10健康Tips帮你赶走春困

温暖的春天终于来了，阳光晒得身上暖融融，你的浓浓倦意是不是也被勾起?可是无论是Boss还是老师，都不愿意看见你慵懒打盹的样子，那么，怎么才能一整天都精力充沛、活力十足呢?

1、从晨跑开始

晨跑可以激活新陈代谢，刺激全身的血液循环，将氧气和葡萄糖输送到大脑，令你一整天都保持着充沛精力。如果能长期坚持，你的代谢状态越来越好，整个人的状态都会因此焕然一新呢!

推荐：

如果你之前没有做过跑步训练，可以这样开始练习：将3分钟的跑步和3分钟的快走交替进行，持续18分钟。一周之后，逐渐减少快走的时间，增加跑步的总时间，这样在一个月之内将18分钟全部转换为跑步，之后再逐渐增加跑步的总时长。

2、补充蛋白质

进入温暖春季，又是一年“减肥时”，但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦!(相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质)。足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定，防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。

推荐：

不要一顿将这么多蛋白质全部摄入，建议均匀分配到早餐和午餐中。