换季防感冒重在补充营养 营养均衡提高免疫力

倒春寒袭来，让一些钟爱于风度的朋友们，感觉压力倍增，天气越来越冷不得不为自己添衣。但是由于很多原因身体有时候还是会有的小感冒，流鼻涕等等。那么在冬季有什么食物可以提高我们的免疫力，预防感冒呢?

冬季御寒防感冒怎么做?提高身体免疫力是最好的御寒防感冒方法，而营养均衡有助提高免疫力。所以，全球医院网专家表示，冬季御寒防感冒，应吃六类饮食补充营养。

1、薯类食品当主食

薯类食品做主食能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。而且红薯含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助，冬季御寒防感冒自然没问题。

2、喝点酸奶

优质活菌酸奶能帮助*免疫系统正常工作，因此每天喝2至3小杯酸奶，和冬季感冒问题说拜拜。

3、多吃豆类、鸡蛋

蛋白质是*免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质，是冬季御寒防感冒的重要元素，其中，优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。因此要多吃豆类、鸡蛋，适量补充蛋白质，养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯。

4、深色水果

维生素C、花青素对激发免疫系统的活力很有效，因此预防感冒要多选择富含维生素C和花青素的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。