春困时节食物要清单

你有没有觉得自己平时很困，有没有觉得怎么睡都睡不醒似的。其实很简单就是*毛孔与毛细血管由寒冬时的收缩转为春天时的舒张,影响了对脑组织的供氧而引发春困。由于代谢能力差、精力也没有年轻人足,很多人,尤其是老人在春天到来时更容易感到困倦,早晨不易睡醒,白天昏昏欲睡。

春困不能小视,因为它会导致人们贪睡,从而损伤健康。

首先,贪睡会加速身心老化。六七十岁的老人每天的睡眠时间不宜超过7小时；如果每天睡眠时间过长,情绪会变得低落、越睡越懒,最终导致动作笨拙。

其次,越睡越“困”。对付春困,增加睡眠不是解决问题的办法,这会让你越睡越累。再次,人休息时心脏也处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降,时间久了,人会显得更虚弱。

那么,如何摆脱春困,过一个精神飒爽的春天呢?有专家给出以下建议:

勤刷牙。当困倦之意袭来时,可采用具有芳香气味的牙膏刷牙,用冷水洗脸,这样可以提神醒脑。

补维B。多吃B族维生素丰富的食品,如核桃、腰果、小麦胚芽、海苔、香菇、海带、大豆、黄豆、动物肝脏等。

吃清淡。防春困不宜过分饱食,七八分饱最好,也不易过分油腻。进食过多高脂肪食品会使得血液和氧气更多地转移至消化道,加重了消化道的负担,使人们感到疲乏困倦。

喝点茶。茶叶含有咖啡因、茶碱等成分,增强大脑皮层兴奋性,消除疲劳,对防春困颇为有效。

举目远眺。春季走到户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉的良好刺激,有助于消除春困。

多快走。春季多参加运动锻炼可以增强体质,促进血液正常循环,有助于大脑清醒,其中,快走更适合老人。