早春如何有效缓解疲劳?

早春，乍暖还寒的季节。人们经过春节这个繁忙的假期，大家走访亲友，朋友聚会等，通宵达旦也是常事。这就容易导致*生物钟的紊乱，让人感觉身体疲劳。为了缓解这一症状，小编为大家介绍早春晨起散步可缓解疲劳的好方法。

春节期间，娱乐项目比较多，如果第一天玩得较晚，第二天一定注意要补充好睡眠，千万不可连续熬夜。如果睡眠不足，在临上班时，会出现长时间不适。所以，在春节期间，要注意保持有效休息，尽是调整让生物钟与平时保持一致，才可有效缓解疲劳。

许多人认为自己缺觉，所以蒙头大睡，这种做法是错误的。看起来睡得很多，但实际上会感觉更疲劳。缓解疲劳的正确做法是可提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。

专家研究表明，*疲劳由体力、脑力过度付出引起，当全身肌肉处于高度紧张状态，身体就会产生大量代谢物，如乳酸、疲劳毒素等。这些废物随着血液循环到达全身，如不及时消除，容易引起病变。睡眠紊乱就是一种常见症状。

为了保证睡眠质量，缓解疲劳，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。洗澡的水温在40℃左右，一般洗15分钟至20分钟即可，时间不宜过长。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳消除。

如何缓解疲劳的方法其实有好多，像晨起散步也是缓解疲劳的不错方法。大家可以好好利用以上的方法，以助身体摆脱疲劳，保证每天有效率的工作生活。