防“春病”心理需“三多”

春季是抑郁症、焦虑症等各种心理疾病的高发季节。专家建议：多晒太阳、多运动、多聊天，能有效预防心理“感冒”。

春季多雨、潮湿，气压较低，人容易感到压抑；春困、失眠等睡眠障碍又会导致许多人精神不振。眼下，受金融危机影响，不少人面临着较大的工作、生活及就业压力。面对这些情况，一般人都能较好地进行心理调适，但一些性格比较内向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，容易因此感到悲观，他们往往在碰到一点小困难后就觉得很绝望，一遇到问题就容易往消极方面想，从而陷入抑郁等负面情绪。

要改变这些心理状态，可以从以下几方面做起：

天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，会使心情得到愉悦

郁闷、忧愁的时候，多找朋友聊天，将困惑的事情倾诉出来

注意休息，保持良好的精神状态

学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐

凡事追求完美的人可适当降低期望值，在制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现

一旦出现负面情绪，不必恐慌，可以通过户外运动等解压方式放松心情。