早春保健五大准则

　　虽然这俩天有点“倒春寒”，但是春天的脚步也是离我们越来越近了。在这早春的时节，保健很重要哦！

　　起居有规律 冬去春来，人的皮肤得以尽情舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官的负荷随之加大，而中枢神经系统却催生一种镇静、催眠作用，致使肢体感觉困倦。面对初春引起的倦意，这时千万不可贪图睡懒觉，因为这极不利于身体对气候的适应能力，长此以往每年都会产生春困，影响工作和学习。要适应这种气候转变，必须在起居上做到讲究规律：早睡早起，经常的室外、林荫小道、公园离去散散歩，做到与大自然融为一体。

　　饮食重调理 春季*新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品，而要避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜对*健康最有利。研究认为，冬季饮食过于重视进补、缺少维生素B的摄入是引起春困的主要原因。同时，由于春天正值肝旺之际，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃，因此多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等对身体会特别有益。

　　养足精气神 人的精气神实际上需要顺应气候的变化，而身体健康与否受季节影响最多的时候就是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情致养生，不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观并保持良好的情绪，以使肝气顺达，保证有充足的精神头儿，对防病健体有关键性的作用。

　　运动贵坚持 告别寒冷进入初春，此阶段正是运动的大好时机，一定要锻炼并持之以恒，对提高机体抗病能力有相当大的辅助作用。可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球或放风筝，让身体吐故纳新，筋骨得到舒展，为一年的健康储备活力。实践证明。春季经常参加锻炼的人，思维敏捷、不宜疲劳、办事效率高，更重要的是，坚持运动能让身体更具备美感和活力，会使人变得更加自信。

　　保暖莫忽视 虽然天气转暖，但初春仍有凉意，使得不少致病的细菌、病毒能迅速繁殖，从而造成感冒、麻疹、流行性脑膜炎、肺炎、过敏性哮喘等传染病进入高发期。俗语道“春捂秋冻”，说的就是顺应气候的养生经验。由于春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣“捂”了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病。患有高血压、心脏病的中老年人，此阶段最需要注意防寒保暖，不要马上就脱去厚衣服，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。