寒冷冬日如何泡脚助健康

冬天就这样悄悄的来到了，特别是刚开始从秋季到冬季的这段时间，很多人都觉得尤其的冷，冬日里如何泡脚能够温暖身体又助睡眠呢？冬天泡泡脚，快乐似神仙，赶紧来体验一下吧。

想要这个冬天不太冷，一定要学会如何泡脚?

1. 温度不宜过高。泡脚的时候水温不宜过高，无论是对脚部皮肤还是心脑血管病人都不理，水温最好在45度左右，糖尿病更应该遵守这个规则。

2. 时间不要太长。每次泡脚的时间不要超过30分钟，如果时间太长会增加心脏的负担。

3. 因人而异放草药。泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加。一般来说，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可;桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。

4. 适度按摩。泡脚之后按摩脚部以下穴位很有益处，涌泉穴、太冲穴以及行间穴，都有一定调节血压的功效。

5.有黑眼圈泡脚时可加艾叶。中医认为肝肾阴虚是导致黑眼圈的主要原因，滋阴补肾、清降虚火是除黑眼圈最好的方法。用艾叶水泡脚能有效地去除体内虚火，疏通经络，加快新陈代谢。取艾叶一小把，煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取1/4，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再兑入一些温水泡脚，泡到全身微微出汗。?

泡脚其实并不是一件非常麻烦的事情，现在足底养生越来越流行，其实并不用去花钱做足部按摩，自己在家学会如何泡脚之后，一样可以改善黑眼圈，也可以改善失眠的情况。