糖友护足需牢记4个小动作

糖尿病患者如何护理足部健康呢?糖尿病足是糖尿病的一种并发症，因此在早期护理好足部是很关键的。小编告诉糖友，除了走路和骑车，平时可练4个护足小动作。

1.脱掉鞋袜，拿一个厚实的橡胶带绕在两个大脚趾上，缓慢地向两侧拉，以拉伸韧带和关节;保持10秒钟，重复做5次。

2.背靠墙站立，双手贴墙，右脚在前，左脚在后;脚跟不离地，向前送胯，左小腿和跟腱感觉到拉伸;保持30秒钟，然后换另一侧，重复3~4次。

3.坐在床上，用一条毛巾绕住一只脚掌，将毛巾拉向身体，腿始终伸直;坚持30秒钟，然后换另一侧，重复3~4次。

4.坐在椅子上，一只脚稍微抬离地面，用大脚趾悬空“写字”，30秒后换另一只脚做同样的动作。

家有糖尿病的病患，一定要提醒他们护理好自己的足部健康，抽点时间陪他一起运动。