锻炼儿童脚长肌肉的脚部小体操

在休息的时候，妈妈和孩子一起做做脚部体操，不但能帮助孩子的双脚和双腿正常发育，预防扁平足，也是帮助妈妈保持正常体型、预防衰老的好方法。下来就来一起看看锻炼儿童脚长肌肉的脚部小体操。

【掂足尖运动】

站直，提升后跟，保持足趾站立约五分秒，再慢慢地回复到后跟着地，重复10次。可以锻炼脚掌及腿部肌肉，有助保护足弓发展，促进全身的血液循环。

【抓趾运动】

用脚趾抓小东西，小玩具等，抓到后保持5秒后放开开，重复10次。抓趾运动可增强脚底肌力，刺激脚趾，舒展经络，还可以帮助妈妈缓解穿高跟鞋带来脚的不适。

【弹跳运动】

各种弹跳性运动都行，如跳绳、打球等。可以锻炼小腿及脚部肌肉，增强脚部肌力。对于写作业累的孩子，可以立刻使头脑清醒，还可以缓解视力。

本文讲解的锻炼儿童脚长肌肉的脚部小体操，妈妈们平时可以适当和孩子们做做运动哦，为了孩子的身心健康，动起来吧。