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跑步对人体有哪些养生功效

  • 时间:2018-04-28

坚持跑步可以起到保健身体的功效,能够预防多种疾病的产生,并且能有效缓解眼睛疲劳,可以让颈肩得到非常好的放松和休息,并且有利于心脏的健康,可以有效锻炼肺活量,可以延缓肺的衰老速度,并且也可以提高记忆力和免疫功能,坚持锻炼对身体好处非常多,跑步对人体有哪些养生功效?

1、眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏:坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

4、血液:有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统:长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人,但今年开始跑步后没有复发,不知道有没有关系?

6、肝脏:我在一次体检的时候,体检医生把实习生叫到跟前说:你们来看看,这才是健康的肝脏,表面血管脉络纹理清晰,现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝,这在很多跑友身上都有了验证,非常有效。

跑步对人体有哪些养生功效?跑步对人体的好处非常多,可以预防多种疾病的产生,并且能有效锻炼肺活量,长期跑步可以有效预防呼吸系统疾病,并且有利于肝脏的健康,可以促进肝脏毒素的排出,坚持跑步还可以消除人体内的脂肪,可以避免脂肪堆积,能够消除脂肪肝。

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