能够长寿的养生技法有哪些

学会一些简易的养生技法是可以帮助人们延年益寿的，尤其是老年人比较重视自己的寿命问题，因此如果想轻轻松松的长寿的情况下一定要重视养生的重要性，并且在平时生活当中要养成良好的生活习惯，那么能够长寿的养生技法有哪些呢?

1.淋浴时自我检查身体

在淋浴时，每月都要自我检查一次身体。主要检查身体各部位是否有可以摸出的不明肿块，是否有器官异样。洗浴后，在镜子前检查一下后背是否有不明肿块或斑点。最后，检查一下头皮是否颜色正常。

2.每次去超市别买太多东西

去超市买东西时，先买急需的东西。这样能减轻手拎购物袋的重量，防止骨骼和肌肉损伤。如果买的东西过多，最好多推一段购物车。

3.每天多做深呼吸

调节情绪的最简单方法就是深呼吸，每天静坐2—3分钟进行深呼吸，就能缓解压力和紧张情绪。

4.洗手要坚持10秒以上

洗手要用肥皂揉搓双手10秒～15秒，才能除去大部分细菌，洗手也是养生之道。

5.扔掉高跟鞋

心脏病、认知障碍症、 癌症、自身免疫性疾病、 糖尿病和衰老加速等退化性疾病都与炎症密切相关。鞋子不舒服容易导致脚部炎症，进而影响全身健康。女性每天穿舒适的鞋子是减少炎症的最简单有效的方法之一。

6.每天定时定点吃饭

三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一。经常错过固定的吃饭时间，除了饥饿之外，还会增加体内应激激素皮质醇水平，导致体重难以控制，从而增加致病风险。

7.能站着就别坐着

越来越多的研究发现，久坐会增加肥胖症、 糖尿病、心血管疾病及早亡危险。研究还发现，每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害，所以，尽可能地减少久坐。

8.笑口常开

保持微笑有助提升情绪，可增加体内欣快激素内啡肽和血清素水平，降低压力水平，缓解各种疼痛。

老年人生活一定要做到有规律，并且每天在饮食的时候一定要做到定时定量吃饭，这样是可以稳固老年人身体内的激素平衡的，并且尽量的多做一些慢性运动，是可以有效的帮助老年人防治一些慢性疾病的发生 ，良好的生活方式是可以帮助老年人延年益寿的。