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易患痛经的体质有哪些

易患痛经的体质有哪些

痛经是女性群体很常伴发的现象,尤其是在月末之时女性都会出现身体排月经,如果此时因穿着过于暴露或食用辛辣、寒凉食物等,继而引发下腹部疼痛等不适很明显的,其实发生痛经的是体质引发的。那么,易患痛经的体质有哪些呢?

1、血运不畅型

经血颜色暗沉,觉得黏稠,有时有血块,经血量多,经期7天或以上。最好不要运用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物。不要久坐,要多走路,促进骨盆的血液循环。倡议喝些姜黄茶或用玫瑰花、红花、山楂泡茶饮。

2、怕冷型

一到经期,腹部就有受寒的感觉,痛经严重,月经通常都迟来,经期持续7天以上。应注意保暖,尤其是肚子和脚上,可以穿厚内衣或厚袜子。经期在后腰或腹部贴一个暖宝贴。平常可以每天泡脚驱除寒气。建议喝一点肉桂茶。

3、压力过大型

经期前心情焦虑不安,容易发脾气。贪食或厌食、便秘或腹泻重复交替,会长痘痘,会腹胀或腹痛。经期一定要保证有良好的心情,可以听听音乐,看看喜剧影片。每天起床后,做些简单的伸展操。建议喝茉莉花茶或薄荷茶。

4、贫血型

经血颜色是粉红色或浅红色,经血很稀,经期很短。月经迟来的情况很严重,经常会拖到四十天以上。经常觉得全身无力。不工作时少用眼睛,每晚12点前睡。平时注意营养饮食,可以吃一些动物肝脏或菠菜、大枣、瘦肉等补血食物。建议喝红枣茶或枸杞茶。

中医缓解痛经的方法

①舒适地平躺在床上,两腿弯曲,从上腹部向下推,反复5-10次。

②用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5-10次。

③用食指,中指,无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3-5分钟,使之产生温热感。

④从大腿内侧,脚髁骨内侧到脚骨的沿线,用手的根部及手指的指腹按摩,能消除下腹部的紧张,尤其是脚髁骨内侧三指宽上的穴位,是消除痛经非常有效的穴位。

⑤用拇指按压在尾骶骨上方,找出使你感觉舒服的地方,重点性地按揉该处,疼痛感会大为缓和,头痛也会减轻。

⑥从肚脐以下,约四指宽度距离的下方,到阴毛际的边缘,也是按摩痛经的有效穴位。将四指并拢,用中指慢慢做指压,能消除痛感。

对于上述四种类型的人群,相信在平时生活中都十分常见,尤其是身体体质比较虚寒的人群,所以大家在气温发生变化时,为之一定要积极的加强身体保暖,并且避免过多的有身体出现压力过大现象所发生。