老人晚年如何保健

想要自己更加的健康长寿，必须保持日常养成良好的生活习惯，在其保证全面饮食营养的基础上，适当的多参加些户外运动很重要，特别是早上醒来做做伸展运动，就坐起身拍打身体等，为之这些都是极其有利的保健养生技巧。那么，老人晚年如何保健呢?

1、早上醒来做做伸展运动把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。做伸懒腰等伸展运动可牵动全身，达到加速血液循环、提神醒脑的目的。

2、久坐后起身拍打身体久坐可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以震动身体内部的经络和器官，使之放松而避免颈椎和腰椎病。

3、如厕时做做叩齿运动叩齿运动能刺激牙周膜更好地固定牙齿，减少患牙疾的机会。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。

4、早晚刷牙时做提肛运动具体做法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20-30次。提肛除预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

5、穿鞋时做屈膝运动不要坐在凳子上，而应屈膝，蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。

6、穿衣时做做后背手扩胸运动双手在背后相握，伸直手的同时挺胸，对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，这一招能帮您随时护理胸部，任何年纪都不会太迟。

7、电视剧播广告时做做转眼球运动为了避免眼睛过于疲劳，给眼睛10分钟的运动机会吧。在电视剧播广告时，转动一下眼球，以松弛眼肌和缓解视力的疲劳。

上述所列举的老人保健方法，其实生活中老年人多转一下头脑，使其大家都能很好的为之做到，早上醒来做做伸展运动，久坐后拍打拍打身体，如厕的时候做一下叩齿运动，利用早晚刷牙做一下提肛运动等，这看似非常的简单实际都能提高我们的身体保健。