伤心的食物有哪些呢
现在已经逐步到了老龄化社会,所以老人们在日常都伴有不同程度的心脑血管疾病,尤其是心脏的不适是极易常见的,时常会感到心慌、胸闷、气短等不适,使之这和心情、饮食等都有很大联系,那么,伤心的食物有哪些呢?如何护心呢?
1、餐馆的汤
一碗酸辣汤含7980毫克钠,相当于人们每天钠推荐摄入量的4倍,长期喝很可能堵塞动脉。如果你希望享受美味的汤,还是自己在家做为好。
2、牛肉干
牛肉干是大家十分喜爱的零食,它不含精制谷物,而且含有大量蛋白质,但钠含量高也不容忽视。这对高血压患者和希望保持心脏健康的人可不是好事。
3、番茄沙司
半杯普通的番茄沙司含有830毫克钠。如果你打算吃番茄沙司,一定要仔细看食品标签,选择钠含量低的品类。
4、冰激凌
健康成年人每日胆固醇摄入量不应超过300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的胆固醇,更不用说其他奶油含量更高的冰激凌了,加上饮食中的肉类等,吃一个冰激凌很容易导致胆固醇超标。
5、炸薯条
它含有大量碳水化合物,易引发血糖波动;还含有大量脂肪和盐,经常食用还容易造成肥胖,对心脏健康来说,可谓是“三面夹击”。
6、炸鸡
烤鸡胸肉是一种优质蛋白质,但如果连皮放到油锅里炸,营养成分就会发生改变。一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉。
7、熏肉和香肠
很多加工肉制品都含有亚硝酸盐,这种防腐剂会扰乱*处理糖的能力,从而增加患糖尿病的风险。更糟糕的是,加工肉制品中含有大量钠,是引发高血压的一个已知风险因素。
养心的食物
1、葡萄
葡萄性平味甘酸,具有补气血、强筋骨、利小便等功效。富含多种营养成分,对大脑神经具有补益和兴奋作用;因含铁和钾量高 (尤其是葡萄干),是补充铁和钾的重要来源,有利于纠正贫血和稳定心肌细胞电生理功能。
2、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此,必须破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。
3、小麦
小麦性凉味甘,具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。富含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质,尤以维生素E含量最丰富,是保护*血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能的必需营养成分;所含的胆碱、卵磷脂、精氨酸等可增强记忆、提高智力。其麦皮中除富含多量的维生素B和蛋白质外,还含有一种活性素,能调节神经、清热除烦、滋润脏腑。
4、黄豆
黄豆含多种*必需氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。食用时,除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外,还可做成黄豆米饭。煮饭时,先将黄豆用热水泡4小时以上,再换水加米烹煮,这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解,以免造成腹胀。
5、龙眼肉
龙眼肉性温、味甘,功能益心脾、补气血、安心神。含多种有机酸、氨基酸、蛋白质以及丰富的矿物质和维生素等,对全身都有补益作用。还含有腺漂吟、胆碱等物质,对脑细胞特别有益,有消除疲劳、增强记忆和抗衰老等作用。研究发现龙眼肉中含有一种能明显抑制体内加速老化的一种酶的活性,故有明显抗衰老作用。
日常生活中所列举的食物,为之都有引发心脏不适的后果,特别是牛肉干、番茄沙司、冰激凌等都有引发心脏疾病,所以中老年人们一定要积极的避免,同时大家在日常保持良好的情绪,避免过多的辛勤劳动而诱发心脏不适。
-
肾炎是怎么引起的 7个原因容易引起肾炎肾脏方面的症状也是会严重影响着我们的男女双方的这种疾病呢,那么你知道吗?肾炎这种疾病是最危害我们的肾脏的这种症状,而且有
-
促进女性健康的六大食物!对于我们的女性朋友们来言,身体健康也是一个非常重要的。如果我们的女性朋友们出现了危害的话,也是会给我们的女性朋友们带来非
-
枸杞滋阴明目,但泡水不注意这些事,也是浪费了大家都知道枸杞是一种具有保健功效的食物,也是现在很多人都在吃的一种食物,当然枸杞最常见的吃法就是泡水喝了,但是对于枸杞都
-
哪些方法可以有效预防脱发脱发患者需要及时采取相应的治疗措施,并且应该要多吃养发护发的食物,养成良好的作息习惯,头发也有可能是精神压力过大造成的,
-
健康的饮食原则有哪些日常生活中大家应该要坚持健康的饮食原则,这样才可以远离疾病的困扰,饮食尽量清淡,尽量少吃油腻的食物,多吃些新鲜的蔬菜水果