预防感冒有哪些比较有效的好方法

预防感冒的方法有哪些？现在已经立秋天气变化无常，夏季刚刚的褪去，但是天气依旧很热，大家需要注意合理的进行饮食，除了水果之外，大家需要注意一些其他的饮食方法，有效地补充维生素，避免造成*受到影响，下面了解一下进入秋季预防感冒的方法有哪些？

除了水嫩嫩的果蔬，还有一样干果润肺效果也很好，就是杏仁。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺、清积食、散滞，排在第一的就是润肺功能。每天吃10克左右的杏仁，在一定程度上有助于预防风燥感冒。解燥润肺效果好的是甜杏仁，可以当成加餐的零食吃，也可以将10克杏仁磨成粉，加点冰糖冲着喝。中医认为冰糖具有润肺、止咳、清痰、去火的作用。

如果觉得磨粉比较麻烦，可以直接买杏仁奶、杏仁露喝，或者买现成的杏仁茶粉冲喝。

立秋后补点维生素

补充维生素b、维生素b及烟碱酸：天热饮水量增加，出汗多，维生素b群容易流失。维生素b负责将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量，少了它，体内的能量不足，人会无精打采。

维生素b也负责转化热能，它可以帮助蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量。烟碱酸又名维生素b，和维生素b、维生素b一起负责碳水化合物的新陈代谢。如果缺乏烟碱酸，人们就会焦虑、不安、易怒。

补充维生素c：炎热天气，大量汗液的排出导致水溶性维生素迅速流失，特别是维生素c，夏秋时期需求会多于冬天，因此，当天热感到疲乏时，应该补充维生素c，以缓解疲劳感。

立秋要吃鳜鱼和鲈鱼

每次吃鳜鱼的量最好不要超过100克，患有哮喘、咯血的病人不宜食用。鲈鱼则适用于所有人群，爱美的女性做鲈鱼时可以加些新鲜的柠檬，酸酸的柠檬非常开胃，另外柠檬富含维生素c，还可以增加美白功效。

正值立秋时节，鳜鱼和鲈鱼已长得膘

肥体壮，鱼体内积累的营养物质也最丰富。鳜鱼，又被称作花鲫鱼，明代医学家李时珍誉之为“水豚”，意思是其味如同河豚一样鲜美；还有人将其比成天上的龙肉，说明鳜鱼的风味的确不凡。所以鳜鱼历来被认为是鱼中上品。鳜鱼不仅味道鲜美，而且还有着不少特殊的功效。

中国古代著名的食疗著作《食疗本草》记载，鳜鱼有益脾胃、补虚劳的功效。所以，鳜鱼很适合体虚体弱、身体消瘦、肠胃消化不佳的人食用，以增强脾胃功能，同时还可以补气血，尤其适合老年人食用，既能补虚，又不必担心消化困难。产妇吃鳜鱼可以起到消除产后恶露的效果。

通过上面的介绍，我们了解了预防感冒的方法有哪些，大家需要注意提高身体素质，一定要注意合理的进行饮食，而且要注意保健方法，立秋之后天气变化无常，也要注意保暖，不要长时间的呆在空调房间内，避免造成感冒。导致嗓子干燥嘶哑，这样对*不利，所以平时大家需要注意这些功效，拥有健康的体魄非常重要。