吃宵夜有哪些危害呢

吃宵夜是晚上工作加班必备的，现在人们工作压力非常之大，所以为了让自己更好取得优异业绩，此时每晚进行积极加班成为现在很多年轻人的家常便饭，与此同时吃宵夜这样的习惯也就随之形成，其实长期这样吃宵夜对身体带来的危害是非常大的。那么，吃宵夜有哪些危害呢？

容易生结石

人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

增多胆固醇

经常吃宵夜，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使*内血脂突然升高。*的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。

营养难于消耗

夜宵都吃得比较好，摄入蛋白质过多，*吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易诱发酒精性脂肪肝。

诱发失眠

晚上宵夜吃得过饱，会使胃鼓胀，对周围器官造成压迫。胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

如何戒掉吃宵夜的习惯？

1、三餐要营养均衡：好好吃三餐，满足您的食欲。美国耶鲁大学的研究发现，有暴食症的人经常三餐没有正常吃，以致不能满足身体的营养需求，容易在饥饿时就狼吞虎咽。

2、戒掉边看电视边吃宵夜的习惯：看电视的时候尽量让您的手有事做，如边看电视边做运动，自然就能减少吃零食及宵夜的习惯。

3、若非不得已吃宵夜的话，尽量选择优质的宵夜，如低脂的优格、优乳酪、豆浆、燕麦片、水果、青菜等，但尽量七分饱就好了。

使之不了解吃宵夜对*有如此多的危害，希望大家在通过此次的详细介绍，对于普遍有习惯晚上吃宵夜的特别是年轻人，最好积极的改正这样不好的习惯，同时大家在日常一定要保证足够的三餐营养均衡是避免发生吃宵夜最好的预防方法。