喝水的技巧有哪些呢

其实喝水在我们的生活当中是一个非常重要的事情，但是往往有许多的人都不愿意喝水，反而跃入眼帘代替喝水这样的情况下，很有可能会对我们的身体造成严重的伤害，但是人们在喝水的过程当中也要多加重视喝水的技巧，那么喝水的技巧舅舅都是有哪些呢！

酷暑难当，饮水如牛饮，有没有！

你在喝什么水？热的还是冰的？

疾控中心的专家表示，喝水最适宜温度是10~30℃，这样更解渴。

不喝冰水

专家认为，喝冰水是不合适的，因为摄入冰水会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可能引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。

不喝烫水

同样的，过烫的水进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，这已是医学界的定论。

因此，喝水时最好选择温水，既不宜太冷，也不宜太热。最适宜的温度是10~30℃。

健康饮水3注意

饮水应少量多次

首先需要指出的是，一次性快速大量的“牛饮”容易对身体造成不良的负担。

饮水应少量多次，要主动，不要感到口渴时再喝水。

饮水时间可早晚各一杯（200毫升），其他日常时间里均匀分布。儿童青少年应少喝或不喝含糖饮料。

喝水，最适宜温度 居然是……很多人都喝错了！

水分摄入量因人而异

水的需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说，健康成年人每天需要水的总量2500毫升左右。

在温和气候条件下生活的轻身体活动水平的成年人每日最少饮水1500-1700毫升（约7-8杯水）。

在高温或身体活动水平增强的条件下，应适量增加。

病人喝水视情况判断

对于病人，喝水则需要根据病人的具体情况来判断。

例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。

但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。

另外，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多，防止加重肾脏的负担。

而当我们感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，同时因为发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，需要适当多补充水。

其实经常性的喝水可以帮助我们预防膀胱癌或者是肾病这样比较严重疾病的出现，并且在高温的情况下，在喝水的时候一定要适当的喝水，当然没人发烧，体温比较高的过程当中也要多喝水，因为这个时候身体里的水分的流失量是非常多的！