怎样喝水才能保证水分平衡

在夏季是人们身体内的水分容易流失的一个季节，但是当人们因为流汗过多而导致身体缺水的时候，那么我们一定要注意喝水的重要性，其实喝水的时候也是有一定的小窍门的，怎样喝水才能保证我们身体内的水分平衡了？

1、喝水量因人而异

有人说一天要喝够八杯水才够，其实喝多少水并没有一个固定的要求的，比如你的水份流失得更多的话，则要多喝一点，比如说你是处于室外工作者的话，那么则要多喝点水，或者说你的工作环境轻松，平时又吃了大量的汤类，粥类，或者水份流失得较少的话，则可少喝一点。应该说水喝多少还要根据自身的身体条件进行喝。健康人可以以尿液颜色来判定何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，假如颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。

对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，天天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加重。

2、选择“健康”的好水

好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，PH值为8-9的弱碱性水为宜;水温最好低于体温，在摄氏20-25℃左右;最好含有丰富的氢离子。

人们在生活当中是离不开水的，并且喝水的量是因人而异的，其实大部分的水质对于我们的身体都有一些需要的微量元素，但是大家一定要谨记，含矿物质的碱性水才是适合我们身体所需要的健康好水含矿物质的碱性水才是适合我们身体所需要的健康好！