男人练瑜伽的好处有哪些
在工作之余注意参加一些运动对于人们来说也是利于身心健康的,而这些我们大家也要积极的做好了解,尤其是一些职场的男性在工作之余都是有自己的兴趣爱好的,特别是喜欢练瑜伽的男性更要了解其中的好处了,那么,男人练瑜伽的好处有哪些?接着大家去看看吧。
男人练瑜伽的好处
1.舒缓压力
虽说现代开放许多,但是社会赋予男人更多的责任和要求,令男人承受巨大压力。瑜伽有意识调整呼吸,以身体姿式达到全身平衡,并恢复身体自愈能力,能让人的身心放松,卸下心灵压力。
2.塑造体形
中年以后,男人发福比例增高,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果,增加身体的柔韧性,可以帮助男人保持正常的体形。
3.增强性能力
练习瑜伽给男人性能力带来的好处是自然而然的,最大的好处不是时间的延长和能力的提高,而是帮助修炼者增强身体的感觉,延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话,女性们可以增加她们获得多重性高潮的机会,而男女双方都可以把性高潮引向身体的各个部位。
4.提高工作效率
瑜伽会让人抛开浮躁的事物,让心情沉静下来,头脑自然就会变得更加清醒,提高人的洞察力、判断力,进而让你的工作更有效率。
小编推荐几个基础瑜伽动作
1.树式
自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。
2.战士式
两腿前后尽量张开,前面的腿弯曲,使得大腿与小腿称90°角,后面的腿尽量伸直。腰背挺直,保持均匀呼吸,两手向上合十。保持动作30秒左右。交换腿重复动作。
3.婴儿式
膝盖靠地,大脚趾相碰,坐在脚跟上,分开膝盖与臀部同宽。呼气,躯干向前靠在大腿上。前额靠地,手臂垂放于身体两侧,手掌向上手背靠地。让肩膀放松自然下沉,自然呼吸30秒。
专家提示:上面说的也就是男性练瑜伽的好处,对于这些我们大家更是要了解全面了,还有就是男性朋友们更是要重视好的运动方法,及时的选择对自己有好处的锻炼方式对人的身体健康有着很大好处,咱们大家要认真的了解清楚。
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