疯狂加班熬夜应注意怎么调理

现在社会很多的人为了钱不断的加班熬夜，大家都知道加班熬夜会造成*免疫能力下降，所以大家需要注意避免长时间的加班，熬夜一周不要超过两次，超过两次会对*造成很大影响，导致记忆力下降危害后果很多，平时大家需要注意头晕头痛，那么，疯狂加班熬夜应注意怎么调理？

熬夜一周别超两次

只要一周两次以上熬夜，临床上就属于睡眠剥夺。这会对*的睡眠系统产生影响，导致头晕头疼，记忆力、注意力下降等问题。对于一些慢性病患者，还可能诱发心脑血管疾病等问题。正因为如此，像医院安排医生值夜班，一般控制在一周两次。

很多人熬夜后，白天就补觉，晚上熬夜，白天补睡，表面上看似补充了睡眠，可是实际上并不利于健康。因为人本身的作息有其自身规律，也形成了稳定的生物钟，如果长期昼伏夜出会导致*平衡被打破，很容易内分泌失调，伤神伤身，这是补不回来的。

如果确实要熬夜，可以提前做好防范。比如熬夜的时候不要喝咖啡、茶提神。这些饮品刺激性强并不适合经常于夜间饮用，影响睡眠，还会影响次日的工作效率。可以喝一些黄瓜汁、苹果汁等果蔬汁来帮助排毒，同时避免熬夜对肝脏、视力的影响。

熬夜后吃一粥一茶一果

湖南省儿童医院中西医结合科刘春雷建议，熬夜对于很多人来说都难以避免，如果熬夜后吃上一粥一茶一果，可以降低熬夜对身体的危害并尽快恢复身体的机能。

抗疲劳：来碗人参糯米粥 熬夜时大脑的需氧量及耗氧量均增加，容易缺氧而产生疲劳感，这时可以吃上一份补益元气、抗疲劳的人参糯米粥。具体做法是：人参10克切成薄片后，与山药、糯米各50克一起下锅熬粥，等粥熬好后再加入适量红糖，趁温服用，每天吃一次就可以了。吃的时候不要喝茶和咖啡等饮料。

防眼干：泡杯枸杞明目茶 在电脑前“挑灯夜战”的熬夜族因用眼过度，耗损肝血，容易出现眼睛干涩、视物模糊、头晕目胀等症状，这时可以泡上一杯枸杞明目茶来防眼干。将一小把枸杞子和3~4颗红枣放入玻璃杯中，然后注入沸水冲泡饮用。如果同时伴有口干舌燥、牙龈肿疼的症状，还可以加入5~6朵白菊花同时泡。

提记忆：做份水果沙拉 熬夜后容易出现头晕、记忆力下降等症状，香蕉、葡萄、橙子、苹果、猕猴桃等水果有利于消除大脑的酸性代谢产物，缓解大脑疲劳，提高记忆力。熬夜后可以吃上一份水果沙拉，先将以上水果切成小块后放入碗中，加入少量沙拉酱及适量的核桃、松子、芝麻等补肾益脑的食物。

大家需要注意综合进行调节，并且在日常生活中，应该注意合理地进行饮食，避免造成*免疫能力下降，而且还会造成患者出现听力下降，危害后果很多，平时大家需要注意保健事项，全面进行调解，这样才能避免造成*受到危害，希望大家注意调养方式。