这些小事可以提高记忆力

记忆力的好坏，对我们生活的影响非常大，不少人发现自己随着年龄增长，记忆力会越来越差，甚至会经常丢三落四。我们知道年龄越大，记忆力就会开始退化，这个时候如果不注意提高记忆力，你的记忆力就会越来越差。那么，有什么办法可以提高记忆力呢?下文介绍了一些健康之道。

提高记忆力

该怎样提高记忆力

1.一边动脑一边坚持运动

大脑活动与有氧运动之间息息相关，研究显示，有氧运动对认知机能有正面影响，动脑时同时配合一定的运动，能够抑制脑萎缩，增强大脑的认知功能。即使不能做特别大的运动，也可以采用原地蹲下起立、踮脚、来回走等简单的运动来增加大脑的认知功能，预防健忘。

2.积极食用鱼贝类及黄绿色蔬菜

饮食与大脑功能之间存在密切关系，积极吃一些鱼贝类食物能够获得使神经传达物质活性化的DHA和促进脑部血液循环的EPA，此外，抗氧化能力良好和富含叶酸的黄绿色蔬菜也应当每天坚持摄入。

3.每天中午睡半小时午觉，每天睡眠时间保证6小时以上

有报告称，每天睡半小时午觉的人患痴呆症的风险降低五分之一，无论是午休还是只是在公车上打个盹对于大脑都是很好的。睡眠不但能够减少疲劳，同时还有助于大脑进行信息处理和储存记忆，因此保证足够的睡眠时间对于预防健忘非常重要。午觉如果睡太久很容易导致生物钟混乱，因此保证在半小时内即可。

4.尽量与人直接交流

使用动态记忆的代表就是交流，而这种交流不是使用聊天工具或者使用邮件，而是直接与人通过语言进行沟通交流，这对于预防健忘来说很重要。

5.将烦恼的事情写出来

将自己必须做的事情和烦恼的事情等都写在纸上，将自己的情绪可视化，然后再将一团烦杂的思绪理清楚，更有利于整理头脑中的逻辑和记忆，并帮助自己理出头绪，减少抑郁和压力的产生。

6.给大脑做做操

不光是身体能做操，大脑同样也能，无论是下象棋、打麻将还是奏乐、学语言，和平时不一样的事情都能够锻炼大脑，给大脑做做操，此外，回忆一下最近的一些细节性的事情，也有助于预防健忘。

7.养成良好习惯预防生活习惯病

想要预防高血压与糖尿病等生活习惯病，保持良好的运动状态和均衡的膳食是根本，只要在生活中保持良好的生活状态，就能间接保持良好的身心状态，进而有效预防健忘的发生。

今天介绍的养生法，都会提高记忆力，让你的记忆力越来越好。小编提示无论你现在是否有记忆力减退的情况，善用这些养生秘方，都会让你的大脑得到保健，还能防治记忆力下降。为了更好的提高记忆力，你还需要一些补脑食物的帮助，例如鱼肉、蔬果等等，多吃对你的记忆力也会有好处哦。