夏季预防中暑吃什么好

平时大家需要注意夏季的养生方法，夏季，有很多的人会出现上火的现象，严重的影响到了肝脏功能，平时大家需要注意自我护理，而且要注意综合进行调节，平时大家需要注意多休息，有效地预防中暑，那么，预防中暑吃什么好？

预防中暑吃什么好?

1、补充维生素：可多吃些新鲜蔬菜和水果;

2、补充蛋白质：常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品;

3、多喝汤，多饮茶：多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。温茶能降低皮肤温度1-2度，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

5、多吃粥：如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

6、多吃青菜：如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。

7、多吃瓜果：西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。

中暑了饮食要注意什么?

1、忌大量饮水：大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

2、忌大量食用生冷瓜果：大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

3、忌吃大量油腻食物：大量吃油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，*就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

4、忌单纯进补：进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来。

平时大家需要注意合理的进行饮食，而且要注意综合进行保健，要提高身体素质，避免造成上火，全面的进行调养，平时大家需要注意综合进行护理，而且要注意科学饮食，希望大家注意自己的生活事项，并且在日常生活中，要注意多喝水。