办公室一族如何有效的缓解胃痛

现在社会，办公室人群平时比较忙碌，直接严重的影响到身体健康，平时大家需要注意自我保健，而且要注意调理方式，平时应该注意合理的进行饮食，避免出现胃痛，要采取合理的治疗方案那么，办公室一族如何有效的缓解胃痛？

坐伸挺

1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。

2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15秒至20秒。换方向重复，左右各做3次。

站伸挺

1、挺直站立，双腿分开与肩同宽；右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。

2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6次至8次。换方向重复，左右各做3次。

跪伸挺

1、跪立，躯干正直，双手于背后相握；手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。

2、缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。该组动作重复3次。

体伸直

做一次深呼吸，并直腰收腹。保持这种姿势2-3秒钟，重复4-8次。此动作可强健腰、腹肌力，预防腰背酸痛。两肩向后用力，使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4-6秒钟，重复4-8次。

转腰肢

坐在椅子上，双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰肢至最大幅度，重复8次-12次。

大家需要注意这些缓解胃痛的方法，同时也要注意站立，要注意保持正确的坐姿，避免影响到身体健康，同时，大家需要注意合理的进行自我调节，而且要注意胃肠功能的保健，平时大家需要注意多休息，避免劳累，而且要注意伸直躯干，保持正常的呼吸姿势。