健脾养肝运大肠

现代生活的节奏都很快，早上一大早起来就去上班，经常顾不上吃早饭，饮食不规律，排便不正常，晚上睡得晚，是现代人的一个通病，其实这样是在消耗我们身体健康能量，使我们的身体一步步走向毁灭。

人，只要脾、肝、大肠、肾，四个功能健康，就能远离癌症、糖尿病、心脏病、高血压。四脏腑中，脾又具运化输布水谷精微之功能。因此，脾，一定要健康。

如果有病，就先恢复脾的功能。每天三餐，五谷杂粮一定要占总饮食的一半以上。杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁。

脾在造血，一天有两个重要的时间，就是24:00和12:00，所以，该休息的时候一定要休息。

晚睡、常食油炸的食物、脾气不良，这三者正是肝的三大克星。油包肝，吃油多的食物，油把整个肝包住，肝的功能受阻，所以人们不要吃得太油腻。

早上，有的人上厕所感觉排便很困难，这说明身体纤维素摄取量完全不足。疾病之源，多是从人的大肠不能正常排泄开始。如果大肠很良好，那末早上起床应该是被大肠的蠕动叫醒。因为五到七点就是大肠最活跃的时间，所以，按正常规律一定要晚上21点睡觉，因为睡足了8小时的人，其大肠早上5点到7点的时候自然就会蠕动，叫醒人起床去排便。

你一天要上几次厕所才够?如果四、五天才上一次厕所，叫重度便秘;两三天上一次厕所，这个叫中度便秘。食物进入体内十二小时，没有排出去，就会产生毒素。因为毒素没有排出去，人的大肠壁就会吸收这个毒素，吸收以后，透过静脉又送回肝脏去，造成肝亏损，这是很严重的病态。

肝不正常跟大肠有直接关联，只要大肠一通顺，肝就会正常了，免疫系统也跟着恢复，而且送到心脏的血都是干净的，所以什么病都不容易罹患。当一个人感觉到每天很容易疲倦、很容易累，表示这人的肝功能已经出现问题了，血已经没有办法回流到肝。

睡眠的时间，脾去收集血液，送到肝脏去解毒，解毒以后，干净的血液送到心脏去，心脏再送到全身，就能获得营养，就能获得健康。