慢性咽炎做做咽部运动

生活中我们很多人都会有慢性咽炎的症状，这使我们会感到很难受，最可怕的是很多人都是反复的发作，吃了药也只是管住了当下的症状，下面我就给大家介绍几种随时随地都能用得上的咽部的运动。

需要注意的是，这套运动操最好在饭前、睡前、晨起后做，此时血液循环慢，炎部肿胀明显，运动后效果更好。在做完这套运动操后可以喝些凉白开，帮助肿胀的血管收缩。

第一节

张口运动。张口越大越好，并发“啊”声，舌根部有牵拉感最好。反复张口2分钟。

第二节

鼓气运动。闭口鼓腮，使口内气体左右上下移动，能起到按摩作用。反复2分钟。

第三节

抽吸和内收运动。先做小儿吸奶状，收缩口唇，让舌头抵住上腭做伸缩动作，直到唾液分泌后，将唾液徐徐咽下，以润咽喉。再用力内收口腔及咽腔，悬雍垂上提，下颌下拉。反复抽吸和内收2分钟。

第四节

交错运动。微张口，下颌左右移动，反复2分钟。

第五节

露齿运动。用力咧嘴露齿，面颈部肌肉同时用力，发音“啊”或“一”，舌根上提，反复2分钟。

以上所的几种咽部运动你都记住了吧，常犯咽炎的人不妨试试咽部的运动疗法，让咽部的血液循环畅通，促进腺体分泌唾液，从而起到消炎杀菌的作用。