日常怎么缓解焦虑你知道吗

随着现在生活和工作压力的不断升高，很多人都经常会出现焦虑的情况，不自觉的焦虑对我们的工作又会产生负面的影响，如果长期这样下去的话，是很危险的，那么要如何缓解焦虑呢?下面小编为大家推荐3种缓解焦虑的方法，请大家认真阅读。

1.正确呼吸

焦虑常常会导致呼吸不足或过度呼吸。当你感到焦虑时，可以有意识地慢慢深呼吸。练习时，一手轻按胸部，一手放在腹部。配合着两只手的起伏呼气、吸气。

2.放松肌肉

很多人以为，放松很简单，躺在床上、坐着不动就是放松了。但莱文博士说：“放松并不是一件你想做就能做到的事情，你需要经过练习才能有效地掌握这一技巧。下面推荐渐进式肌肉放松法，即是你可以听着舒缓音乐或者《黄庭禅坐》，想象自己全身都很轻，然后从头到脚轮番放松身体上的每一块肌肉。

3.别借酒消愁

许多男人喜欢用饮酒来麻痹自己、借此消除焦虑。而研究证明，借酒消愁可能会导致毁灭性的结局。马里兰州罗克韦尔的“美国焦虑失衡协会“估计，患有焦虑失调症的美国人中，有1/3的人靠狂饮来解脱自己。等到酒精的麻醉作用一去，焦虑无法解除而身体更加疲惫，反而是“借酒消愁愁更愁”。

上述是3个对于有效缓解焦虑的方法的介绍，一直处在焦虑的状态不仅会影响我们的工作，也会影响我们的生活，希望大家在生活中都有有效避免经常处于焦虑当中，拥有一个健康的好的工作和生活状态。