活动手脚健脑防衰法

生活中我们看到很多上了年纪的老人记忆力都有所减退 。 究其原因,是由于大脑中的血液流通不畅所致 。

美国科学家在研究中发现,尽可能多地活动手,尤其是手指,就会促进大脑中的血液流通,记忆力也会明显提高。 因此专家建议, 40岁以上的人经常做手指运动,如每天玩健身球l-l5分钟,或按手指1-2分钟,或做一种活动手指的活动,如弹钢琴,拉二胡、拉小提琴,剥核桃仁等,都是很好的手指运动方式,对大脑保健十分有益。

从大脑皮质的感觉和运动机能方面来说,手指占的比重最大,因此经常活动手指刺激大脑,可以阻止及延绥细胞衰老化过程 。 手指的触觉灵敏度最高,管辖手指的神经中枢在大脑皮层功能区域面积最广泛,仅大拇指的运动区就几乎相当于大腿运动区的 10倍。 活动手指能给脑细胞以直接刺激,阻止和延缓脑细胞的退化过程 。 左手受右侧大脑支配,右手受左側大脑支配,交替使用和锻炼左右手,可以更好地开发大脑右半球和左半球智力 。 注意平衡两手的运动量,多活动相对不够灵活的那只手。 使手指常做一些比较精细的活动,以增强大脑和手指间的信息传递,如打球投篮 ,揺弄智力玩具等,边做边思考,手脑;齐动,这样健脑效果会更好 。

由于左手受右侧大脑支配,右手受左侧大脑支配,最好学会两手“左右开号" , 以利于全面开发左右脑的功能,通过手动促脑灵 。 注意平衡两手的运动量,多活动相对不够活的那只手 。 喜欢用右手的人要多锻炼左手,左手的人要有意识地锻炼右手培养手指灵活性,做一些比较精密的活动 手指活动要多样化,避免单一 模式,这样可以加强手指和大脑问的信息传違 。

玩健身球时,可手托两球,用五指拨弄球,每天早晩各做 l次,可剌激手掌的神经,不仅使手指动作更加灵活,有效地刺激大脑,延.缓大脑衰老。 人的手各有.三 条明经和三条阳经,联系贯穿着头、脑部和内脏,特别是手掌侧面上分布许多穴位,手指拨球在掌心旋转,使手的全部关节都处于运动之中,球体对手掌各个穴位的不断刺激,能疏通经络,促进气血流通,改善内脏血液循那,解除精神疲劳和忧慾频率,起到健脑增智的作用。

脚虽是离大脑最远的部位,但两者关系密切,运动脚有独到的健脑益智作用, 因此有''脚为心之票''之说。洗脚、搓脚心或挠脚、踢脚等可刺激涌泉穴与脚底神经,可供给脑以充足的能量,有助调节情结、活.跃思维 。