两种方法帮你有效养肾护肾

肾的重要性相信大家应该很清楚，在日常生活中我们应该要多加保护好自己的肾，不然很容易导致更多疾病的发生。那么你们知道要如何养肾护肾吗?下面小编为大家介绍两种有效养肾护肾的方法，希望对大家有所帮助。

1、按摩健肾

按：每天早上起床后和晚上睡觉前，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止，每次约200下左右。

搓：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每次搓300下，早晚各一次。

缩：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，随时随地都可以进行。

2、做操健肾

两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。提起足跟，连续呼吸9次。

足跟落地，吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

以上介绍两种有效养肾护肾的方法，你们是不是已经掌握了呢?如果还想要了解更多关于肾问题的话，请多关注本网站更新。