爬楼梯减肥效果真的好吗

很多女性现在是越来越注重自己的形体美了，女人爱美希望保持苗条的身材，希望通过外在美吸引男性的注意，今天，就给大家推荐的一种方法就是爬楼梯减肥，可别小看了这一方法，它虽然简单，但是坚持下来就能见到很好的减肥效果。

爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。据测定，一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时，散步为200千卡/小时，游泳为550千卡/小时，而跑蹬楼梯为1000千卡/小时，这样大的能量消耗，不失为减肥健美的“灵丹妙药”。

爬楼梯的好处：(1)消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。(2)爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。(3)使神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。

以上是对爬楼梯减肥的效果和好处的具体介绍，相信大家现在也是有一定的自己的看法了吧，爬楼梯果真是个一举两得的减肥小妙招。如果你有意愿减肥，不妨借鉴一下吧。减肥要选对方法哦。