每天最佳排便时间是什么时候

多数人都知道每天定时排便对身体很有益，可是排便时间什么时候好，最佳排便时间是什么时候呢？说起来这个估计大家都不太清楚了，其实最好的排便时间是在早饭之后，你是不是这时候排便呢？

每天定时大便一次，最好在每天早饭后排便，因为早饭后，食物进入胃内能引起“胃——结肠反射”，促进胃肠蠕动，出现大蠕动波，易于排便反射的产生。排便动作本身是一种反射性活动，是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间，即可逐渐建立起排便的条件反射，形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了。

经常忽视便意或强忍不便，粪便应按时排出而不得排出，在肠道内滞留过久，则变干燥而造成便秘，同时久而久之也会使直肠感受粪便的功能下降，引起直肠性便秘。

排便时精力集中，克服大便时看报纸、小说或听广播等不良习惯，尽量缩短排便时间，但也要保证有能排净大便的足够时间。

不要一出现便秘就滥用泻药：因为滥用泻药会干扰或破坏胃肠道的正常活动和吸收功能，经常滥用泻药反而易形成顽固性便秘，或造成腹泻、大便失禁等。

有很多人去卫生间排便都喜欢拿着手机或是书，但是这样的习惯是相当不好的，最好从今天开始戒除这个习惯，如果你不是在最佳的时间排便也不要紧，只要每天都能把身体里的废物排出去就很好了。