更年期女性练太极拳的好处

研究发现，打太极拳可以加强身体骨骼肌的周期性收缩和舒张，对身体血液循环非常有帮助，另外进行肌肉运动，可以增强身体氧供给，心肌收缩功能加快，有舒张毛细血管的功效，对于心脑血管疾病，高血压患者来说是非常不错的一项运动.

此外，专家还指出太极拳的练意养神，可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，因此，通过练习拳养神，能够治疗神经衰弱，健忘失眠，神志不宁等症，可见，练太极拳，既能有效的改善睡眠，又能防治各种疾病，对更年期女性养生保健是非常不错的方法。

练习太极拳应遵循的规律

做到动作规范，即身体姿势要符合一定的运动标准。

不管动作怎样千变万化，都要遵循动作要求，只有身体姿势和动作的规范，才有利于意动身随，才能有利于肢体放长，更灵活地表现出端正，疏松，圆润和轻灵等特点，有利于以静御动，动中求静，和精神内守，从而使练拳出现只有意动而不觉形动的虚灵境界，使锻炼进入更高层次。

遵循呼吸要顺畅的原则，切忌急于求成。

小贴士

练拳最好在阳光充足，空气新鲜，地面平坦，环境幽静的室外或室内进行。

在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射，一般在阳光斜照时练习较好，夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树阴等透人光线的地方练习。

初学者和体弱者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。

熟练后地面不平坦处也可以练习，这对脚的适应力有好处，还有益于推手技术的提高。

温馨提醒：打太极本身就是一种修身养性的运动，因此做的时候大家一定要调整好心情，保持内心平静，尽量放轻松，不要太过着急。另外更年期女性一般都会心情焦虑等情绪，建议大家平时还应该保持乐观心态积极面才有利于身心健康。