记好七个妙招 今年冬天不生病

冬天是呼吸道疾病多发的季节，像是感冒、支气管、肺炎等在这个季节出现的频率很高，所以在冬天不生病成为冬季保健的重要工作了，其实只需要有七个妙招就可以帮你实现这个愿望了。

一、多喝水好健康

无论是哪个季节都应该多喝水，*每天都需要大量的水分，其实补充身体需要的水分最好的办法就是喝白开水，冬天喝水可以缓解干燥，还可以让身体水当当哦。

二、接种疫苗

流感病毒每年都可能发生变异，最好每年都接种疫苗。一般来说，接种两周后*才会产生抗体，所以要在流感流行前进行接种。

三、少摸鼻子和眼睛

生活中习惯用手抠鼻子和摸眼睛的人，比没有这一习惯的人患上呼吸道感染的风险高41%，原因在于病毒会通过鼻子和眼睛进入*。专家提醒，最好在洗手后再碰触五官，实在忍不住，建议用手指关节代替指尖按揉，指关节处病毒和细菌相对较少。

四、勤洗手

经常洗手可有效减少手上的细菌，预防感冒。饭前便后，从公共场所回家后，以及接触钱币、鼻涕、痰液、唾液后，都要认真洗手。洗手时应使用香皂或洗手液，要用流水冲洗，食指、掌心、前臂细菌较多，要重点清洗，洗后最好用纸巾擦手，如果用毛巾擦，则应注意定期清洁和消毒。指甲是细菌滋生的温床，要想预防感冒，勤剪指甲也很重要。

五、保湿

冬天天气干燥，再加上暖气或空调的影响，室内湿度往往不够。流感病毒喜欢干燥的环境，在干燥环境中繁殖速度更快。因此，冬天时家里最好备个湿度计，湿度过低时打开加湿器或用湿拖把拖地，保持室内湿度在40%～60%。

六、晒太阳

常晒太阳有助于预防流感和感冒，这是因为晒太阳利于体内保持较高的维生素D水平，可减少一半感染呼吸系统疾病的风险。沈雁英建议，成人每天日晒时间以30分钟～1小时为宜，上午10点～下午4点是晒太阳的最佳时间段。水产品、奶制品、蛋类、蘑菇等食物富含维生素D，也可适当多吃一些。

七、经常运动提高新陈代谢速度

每天都有运动习惯的人一定都能体会到经常运动对身体的好处，在冬天因为气温低，*运动少，新陈代谢会减慢，免疫力也会降低，这时候如果能够每天都抽出一小时来运动的话，可以提高身体免疫力，有效对抗感冒病毒。

想要在冬天的时候健康美丽有动人，千万不要忘记以上七个建议，同时冬天出门一定要记得保暖，不能光顾风度不顾温度，同时也要注意合理饮食，只有这样身体才能倍棒，你才能表现出自己的活力。