怎样加快新陈代谢 让人健康瘦下来

对于所有人来讲拥有健康的好身材都是很重要的，可是如果身体新陈代谢出现问题，好身材很难光顾，如果你因为身体新陈代谢出现问题，身材走形了，就要让新陈代谢快起来，这样一来好身材也就近在咫尺了。

1.锻炼肌肉

身体其实是不断的在消耗热量的，肌肉越发达的人静止代谢率越高。每磅肌肉每天大约需要消耗6卡路里来维持，而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。虽然4卡路里的差异并不是很大，但随着时间地推移也会起巨大作用。只要你坚持力量训练，全身的肌肉都被激活后，就可以提高你每天的平均代谢率。

2.多饮水

经常喝水不仅可以补充身体的需要，还可以加快新陈代谢，如果长期处于脱水状态，新陈代谢会减慢。为了保证*水分充足，每次进食前可以喝一杯水或其他无糖饮料。此外，多吃新鲜水果和蔬菜也有助于补充水分。

3.加强锻炼力度

有氧运动不会使肌肉变大块，但它可以在你锻炼的几小时后加快新陈代谢速度。相比中低等强度的锻炼，高强度的运动可以更加有效地促进静止代谢率。因此，为了使新陈代谢加快，你不妨尝试到健身房参加高强度的训练或者在散步过程中加入短跑。

4.尝试能量饮料

某些能量饮料含有的成分可以给新陈代谢加速。比如牛磺酸就可以加快*新陈代谢，帮助燃烧脂肪。但是，经常饮用能量饮料可能会导致高血压、焦虑、睡眠问题等。因此，美国儿科学会建议儿童和青少年不要喝能量饮料。

5.少食多餐

如果你经常性的一次吃很饱，对减肥非常不利，少吃多餐才是减肥的最好方法，在两餐之间适当吃一些点心、零食等，有助于保持新陈代谢高速运转，从而消耗更多的热量。一些研究还表明，经常吃零食的人正餐一般都会吃得少。

6.避免节食减肥

节食减肥很多女性都试过，但是失败的不在少数，主要是因为节食的做法并不利于加快新陈代谢。短期内可能体重会下降，但这减下来的体重大部分来自肌肉比例的下降。而肌肉越少，静止代谢率越低。最终的结果是导致身体燃烧的热量变少，体重再次增加。

想要拥有健康身材，想要拥有健康身体，想要穿上好看漂亮的衣服，是每个人都想的事情。如果你身材走形了，不要埋怨年龄，也不用说没时间锻炼，只要你想有好身材，就要学会怎样加快新陈代谢。