冬季手脚冰凉 常吃这些食物帮你暖身

平时生活当中，大家需要注意一些养生的方法，尤其是在冬季，养生非常重要，有效的调节身体，合理进行保健，促进血液循环，提高*的免疫能力，尤其是在天气比较寒冷的情况下，更应该注意防护措施。冬季手脚冰凉，常吃哪些食物可以暖身。

冬季手脚冰凉，常吃这些食物帮你暖身！

1.萝卜

长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，也是爱怕冷的人群，怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。对于这类怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效；洋葱则能增强抵抗力。

2.羊肉

羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

3.韭菜

韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2—2.8克，脂肪O.2—O.5克，碳水化合物2.4—6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。

4.核桃、芝麻、花生等坚果

坚果油脂含量较高，含有对*有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。

5.大枣

民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是*能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

6.生姜

中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制*对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。

7.豆腐

豆腐里含有丰富的维生素B2，是平衡*耗氧量的重要物质，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。

8.桂圆

龙眼俗称“桂圆”，历史上有南方“桂圆”北“人参”之称。中医认为，龙眼味甘性温，归心、脾经，滋补气血，能助火化燥，凡有阴虚内热的人就不宜使用。内有痰火及湿滞停饮者忌服。

大家需要注意这些暖身的食物，冬季天气寒冷，容易造成手脚冰凉，尤其是有很多的女性，更容易出现这样的情况，平时需要注意自己的作息习惯，而且要注意锻炼身体，多吃一些萝卜，萝卜有助于促进新陈代谢，增强免疫能力，要桌吃些大枣有效的补气安神。