长寿全靠睡 人们每天该睡多久

据统计，人的一生有三分之一的时间是用来睡觉的，可见，睡觉是很重要的。从保健的角度考虑，益寿延年离不开高质量的睡眠，如果你想长寿，那就应该从睡眠入手，保障每天都有足够的睡眠时间。那么，针对不同人群，每天都需要睡多久呢?下文介绍了关于长寿全靠睡的详细保健知识。

长寿全靠睡

儿童和青少年：每天9-10小时

处于生长发育阶段，通常需要每天起码9小时的睡眠，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早9点前起床，周末也尽量不睡懒觉。

中年人：每天7-8小时左右

据研究，成年男子平均需要6.49小时睡眠时间，妇女则需要7.5小时左右，各自四舍五入就是7-8小时。很多年轻人习惯在节假日熬夜，即便睡上10小时到中午也依然疲惫，其实这不是因为睡不够，而是因为错过了最佳时间外加睡得太多。

芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

60岁以上老年人：长寿全靠睡 每天5.5~7小时

科学家在5年时间里，研究了15000位70岁以上高龄的男性，结果发现，老人睡得过多或过少，都可能造成老年人认知能力下降以及老年痴呆症的过早出现。与每天睡眠超过9小时及睡眠不够5小时的老人相比，每天睡眠7个小时最为理想。

针对不同人群，每天需要的睡眠量也是有区别的。相对来说，小孩子的身体正处在生长发育的阶段，所以每天的睡眠时间就要长一些，而老年人的身体机能在下降，睡眠时间就可能会缩短。无论你身处哪个人生阶段，只要睡眠量在健康标准内，就不用过分担心，但如果睡眠不正常，就需要提高警惕了。所以说，长寿全靠睡。