冬天怎样预防呼吸道疾病

冬天是呼吸道疾病的多发季节，在寒冷的季节里中老年人预防呼吸道疾病是非常重要的，如果能够做好预防工作，冬天就可以免于被呼吸道疾病侵犯的危险，那么应该怎样预防呼吸道疾病呢？

一、饮食均衡规律

在日常饮食中均衡摄取富含蛋白质、糖分、脂肪和矿物质等营养素的食物，养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，有助于增强体魄。

二、补充维生素

维生素能促进体内重要代谢，提高免疫力，对预防感冒必不可少，所以多吃胡萝卜、南瓜和西红柿等红黄色食物及水果，其中所含的β胡萝卜素可以防治感冒。

三、少吃盐多喝水

饮食要清淡，食物过咸会增加肾脏负荷，降低免疫力，感冒病毒容易入侵呼吸道而诱发感冒。天气干燥，每天多喝水，可起到除燥，保护黏膜的功能，促进病毒的排除，预防感冒。

四、坚持户外活动

在空气质量好的情况下坚持每天都锻炼一小时左右，利用空气和日光锻炼身体和皮肤对寒冷的反应，可促进血液循环，增强对环境冷暖变化的适应能力和身体免疫力。

五、慎入公众场所

冬天是感冒多发的季节，尽量不要在人多的地方逗留，因为空气中含有大量的感冒病毒，容易引起人与人之间呼吸道病毒的交叉感染。

六、适当添加衣服

冬天应该注意保暖，但是添加衣服要讲究合理和循序渐进，不要一下子穿的太多，因为穿太多会阻碍体内御寒能力的锻炼，容易感冒。

冬天是大雪纷纷的季节，看见美丽的雪景是不是感觉很幸福美好呢？如果在寒冷的时候还可以有个健康的身体，那么你一定会觉得生活更幸福的，所以大家赶紧来学下冬天怎样预防呼吸道疾病吧。